Door: 
Laatst gewijzigd: 25/01/2013De officiële benaming voor winderigheid is flatulentie. De meeste mensen noemen het beestje echter gewoon bij de naam en spreken over ‘winden laten’ of ‘scheten laten’. Iedereen laat wel eens wat darmgas lopen. Van winderigheid of flatulentie is dan ook geen sprake bij het laten van een sporadische scheet…
Hoe ontstaat winderigheid/flatulentie?
Winderigheid wordt gekenmerkt door overmatige gasvorming in de darmen en aanhoudend luchtverlies via de anus. Als je continu winden laat, dan wijst dat op een overschot aan gas in je darmkanaal waardoor scheten ontstaan. Winderigheid ofwel flatulentie heeft alles te maken met je spijsvertering:
- Voedsel komt via je mond binnen en wordt door je gebit fijngemalen.
- Je speeksel bevat enzymen die het voedsel al deels omzetten in opneembare voedingsstoffen.
- Je slokdarm verplaatst de voeding naar je maag en verteert onder meer koolhydraten.
- Je maag maalt het eten verder fijn en breekt eiwitten deels af.
- Je maagsappen doden de meeste schadelijke bacteriën in je voeding.
- In je twaalfvingerige darm wordt het maagzuur geneutraliseerd en worden vetten grotendeels afgebroken.
- Enzymen in je dunne darm nemen voedingsstoffen via de darmwand op in je bloed.
- De enzymen in je dikke darm nemen overgebleven voedingsstoffen op.
- In je endeldarm worden de onverteerbare delen verzameld.
- De ontlasting wordt via je anus uitgescheiden.
Restproducten, zoals lucht en bepaalde gassen en zuren, kunnen niet door de darmwand worden opgenomen en blijven in je darmkanaal achter. Deze restproducten van je spijsvertering zijn dan ook verantwoordelijk voor gasvorming en winderigheid. Hieronder lees je 9 tips om gasvorming te voorkomen (preventief) en te verhelpen (actief)…
1. Rustig en beheerst eten kan winderigheid voorkomen
Gas kan op verscheidene manieren in je darmen terechtkomen en zich ophopen. Een veelvoorkomende oorzaak van ophoping van gas in je darmen is schrokken. Wanneer je je eten niet goed fijnkauwt en in grote brokken doorslikt, slik je namelijk ongemerkt grote hoeveelheden lucht in. Alle lucht die je doorslikt, dient je lichaam ook weer te verlaten. Kortom: overmatige winderigheid / flatulentie.
Al het werk wat je kiezen doen, hoeven je maag en darmen niet meer te doen. Langzaam en gecontroleerd eten, is dus een uitstekende tip tegen winderigheid ofwel flatulentie.
2. Winderigheid verhelpen door koolzuur te mijden
Koolzuurhoudende dranken zoals – cola, sinas en bier – bevatten koolzuur/koolzuurgas. Koolzuurgas zal proberen een uitweg te vinden via je spijsverteringskanaal. Koolzuurgas in je maag verlaat je maagdarmstelsel via je mond (boeren). En koolzuurgas in je darmen verlaat je maagdarmstelsel via je anus (scheten).
Je kunt winderigheid ofwel flatulentie dus voorkomen door zo min mogelijk koolzuurhoudende drankjes te nuttigen.
3. Gecontroleerd drinken kan winderigheid helpen voorkomen
Wat voor eten geldt, geldt ook voor drinken. Als je een groot glas drinken in een keer achterover giet of “weg slokt”, dan slik je ongemerkt een heleboel lucht in. Die lucht komt er uiteindelijk aan de boven- of onderkant ook weer uit.
Het is dus raadzaam om rustig te drinken, met kleine, beheerste slokjes.
4. Winderigheid verhelpen door de juiste eiwitten te kiezen
Het laten van scheten is pas echt gênant als je winden stinken. De meeste bestanddelen van een scheet stinken niet. Zo zijn stikstof, zuurstof, methaan en waterstof volkomen reukloos. Het zijn vooral zwavelgassen die stinken.
Stinkende zwavelgassen ontstaan als de goede bacteriën in je darmen –je darmflora – eiwitten afbreken die deels uit zwavelhoudende aminozuren (cysteïne en/of methionine) bestaan. Deze zwavelhoudende eiwit-bouwstenen zitten in bijna alle eiwitrijke voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen waarin relatief veel zwavelhoudende eiwitten zitten, zijn: eieren, bonen, kool, ui, peulvruchten, spruitjes, granen, zuivel en vis.
Als jouw scheten stinken, is het wellicht verstandig om te letten op je eiwit-inname. Eet bijvoorbeeld minder eieren, bonen, kool, zuivel of ui.
5. Minder vetten eten kan winderigheid/flatulentie verhelpen
Harde vetten en vloeibare oliën zijn opgebouwd uit vetzuren. Vooral vluchtige (korte-keten) vetzuren zoals boterzuur, azijnzuur en propionzuur zorgen voor stinkende winderigheid. Deze vetzuren komen vooral voor in: boter en kaas (vooral harde & geurige kaassoorten). Daarnaast ontstaan deze korte-keten vetzuren bij de afbraak en fermentatie van koolhydraten in bepaalde vruchten en groenten (o.a. perziken, bananen, kool, bonen e.a.) in de darmen.
Als je veel boter, kaas, zuivel, bananen, kool en/of bonen eet, kun je hier dus beter mee stoppen; met name als je winden erg stinken. En vervang verzadigde vetten uit kaas en boter deels door olijfolie
6. Winderigheid verhelpen door de juiste koolhydraten te kiezen
Zoals je in de vorige tip al kon lezen, kunnen je scheten enorm gaan stinken door de koolhydraten in groenten en fruit. Daarnaast kunnen complexe, vezelrijke koolhydraten in pasta, aardappels, rijst en graanproducten gasvorming in je darmen – en daarmee winderigheid – in de hand werken.
Ook als je ineens grote hoeveelheden simpele koolhydraten (drop, winegums e.a.) eet, kan buikpijn, een opgezette buik en/of winderigheid ontstaan. Je darmflora kunnen de vele suikers dan namelijk niet verwerken, waardoor je darmen overstuur raken. De zuurgraad (pH-waarde) van je darmen kan bovendien uit balans raken, waardoor darmschimmels de kans krijgen om te gaan woekeren. Hierdoor kan nog ergere winderigheid ontstaan.
Als je last hebt van winderigheid, dien je dus niet te veel van dezelfde koolhydraten te eten. Dus niet te veel fruit, bonen, granen, aardappels of drop tegelijkertijd. Wissel simpele, complexe, langzame en snelle koolhydraten bovendien af.
7. Winderigheid door voedselallergie of voedselintolerantie
Er zijn voedingsmiddelen die bij de meeste mensen niet of nauwelijks winderigheid veroorzaken… Maar wel bij mensen die lijden aan een voedselallergie of voedselintolerantie. Zo kun je in geval van overmatige winderigheid of flatulentie (ongemerkt) last hebben van o.a.:
- Lactose-intolerantie (melksuiker)
- Koemelkallergie (melk-eiwitten)
- Gluten-intolerantie (graan-eiwitten)
- Kippenei-allergie (ei-eiwitten)
- Soja-allergie (soja-eiwitten)
Vooral als je na het eten van specifieke voedingsmiddelen last krijgt van winderigheid en een opgeblazen gevoel, dan is het raadzaam om je eens te laten testen op voedselallergieën.
8. Medicijnen & middelen om winderigheid te voorkomen
Wanneer bovenstaande tips tegen winderigheid niet helpen, kun je bij de drogist of bij je huisarts terecht voor middelen om gasvorming te bestrijden. Denk hierbij onder meer aan:
- Daslook – Homeopathische Daslookdruppels van A. Vogel tegen winderigheid.
- Norit – Speciaal behandelde, absorberende koolstof die winderigheid tegengaat.
- Rennie Deflatine – Rennie gaat gasvorming tegen en voorkomt winderigheid.
- Iberogast – Vloeibaar, homeopathisch medicijn tegen winderigheid.
- Alfa-galactosidase – Een enzym/eiwit dat in medicijnen tegen winderigheid zit (Preflatine-OK®, Jarro Zymes Plus™ e.a.).
- Rifaximine – Een antibioticum dat werkzaam is tegen Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en winderigheid.
- Bismuth subsalicylaat – Een zout dat sulfiden bindt en zodoende de stank van scheten verbloemt.
Als zelfs medicijnen op doktersrecept niet helpen, dan kan er sprake zijn van een onderliggende darmaandoening zoals obstipatie, schimmelinfectie of Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). In dat geval kan een geur-absorberende onderbroek met actieve kool wellicht dienstdoen.
9. Je darmflora gezond houden om winderigheid te voorkomen
De goede bacteriën in je darmen (darmflora) kunnen winderigheid veroorzaken, maar ook helpen voorkomen. Als je je darmflora gezond houdt, zijn ze namelijk beter in staat om voedsel efficiënt af te breken. Er ontstaan dan minder restproducten (gassen en zuren), waardoor je minder scheten laat. Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kwark, komijn en kurkuma kunnen je darmflora gezond houden en winderigheid helpen voorkomen.
Weet jij nog meer goede tips om winderigheid en gasvorming te voorkomen? Laat het weten in een reactie!
Ik heb soms last van winderigheid na het eten van aardappels. Kan het dan zijn dat ik allergisch ben voor aardappels?
In principe niet, maar het kan best zijn dat je winderigheid wordt veroorzaakt door een zogenaamde kruisallergie die je intolerant maakt voor aardappels.
Ik heb vooral last van winderigheid als ik veel drop met zoethout en salmiak heb gegeten. Het zorgt bij mij tevens voor een opgeblazen gevoel en flinke buikpijn. Weet iemand welk ingrediënt van drop zorgt voor buikpijn en winderigheid? Ik kan het namelijk nergens vinden. Is het de gom, de suiker of de salmiak of zoethout? Of een combinatie?
Suiker speelt sowieso een belangrijke rol bij winderigheid. Van zoethout en salmiak heb ik eerlijk gezegd geen idee. Ik kan me voorstellen dat deze stoffen in grote concentraties de zuurgraad in je darmen en je darmflora kunnen aantasten.
Bedankt voor deze informatie! Ik ga de tips tegen winderigheid zeker in de praktijk toepassen. Ik laat binnenkort weten of ze bij mij hebben gewerkt!
Mijn partner heeft erg veel last van stinkende winderigheid.
Het is zo erg dat we minstens 3 x per week niet bij elkaar kunnen slapen.
soms laat hij per uur wel 20 scheten.
Ik ben bang dat er iets mis is met zijn darmen.
Beste Joseline,
Dat klinkt behoorlijk abnormaal; ik kan me voorstellen dat de winderigheid van je man behoorlijk veel invloed heeft op het dagelijks leven. In veel gevallen heeft dit soort buitengewone winderigheid te maken met de vertering van voedsel…
Misschien eet je man extreem veel witbrood, eieren of zuivel… Of eet hij vaak ongezond (veel vet / weinig vezels)… Stinkende scheten duiden namelijk op grote hoeveelheden zwavelverbindingen, en die ontstaan doordat bacteriën in het spijsverteringskanaal bepaalde soorten voedsel helpen afbreken.
Ik zou sowieso eens langs de huisarts gaan. Er kan namelijk best sprake zijn van een probleem met de spijsvertering. Heel veel succes & sterkte ermee!
Met vriendelijke groet,
Paul
Omdat ik soms ook veel last van winderigheid heb (gelukkig woon ik alleen), ben ik eens gaan zoeken met Google en kwam dus op deze site terecht.
De tips ter harte genomen en de simpele koolhydraten inname (drop, stukje worst/kaas e.d.) per onmiddellijk gestopt. Resultaat merkte ik de volgende dag al. Veel minder opgeblazen gevoel en de winderigheid was aanzienlijk minder.
Dank je wel!
Kan zuurkool ook gasvorming geven in maag en darmen?
In combinatie met een voedselallergie kan dat zeker veel gasvorming opleveren. Toevallig ook weleens last van maagzuur na het eten van zuurkool? Dan zou ik eens een testje doen bij een allergoloog.
Hoe zit t met broccoli? Kan dit ook gasvorming geven?
Ik heb op een website gelezen dat broccoli ook gasvorming kan geven.
Hallo,
Ook ik heb last van flatulentie, maar enkel ‘s middags na de lunch. Meestal eet ik dan brood of een restje eten van de avond ervoor (meestal pasta of rijst) en een stuk fruit. Nou zie ik hier dat dit allemaal flatulentie kan veroorzaken. Maar wat zou ik dan ik dan wel kunnen meenemen voor de lunch, naast yoghurt? Ook merk ik dat, hoe geconcentreerd ik ook eet of drink, ik altijd lucht in slik. Dit doe ik al zolang ik mij kan herinneren. Nog tips hoe ik dit kan tegengaan?
Bij voorbaat dank!
Weet iemand waar ik geur-absorberende onderbroeken kan kopen? Alvast bedankt.
Zodra ik ga wandelen, komt er heel veel winderigheid. Na een halfuur komt er spontaan ontlasting, en ik kan dit niet ophouden, terwijl ik elke ochtend goed naar het toilet ga. Ik wandel heel graag; is hier iets aan te doen?
Beste Hetty,
Deze indicatie wordt ook wel ontlastingsincontinentie, fecale incontinentie of incontinentia alvi genoemd. Hierover kun je binnenkort meer vinden op PrettyHealthy. Zodra de informatie online staat, zal ik hier een aanvullende reactie achterlaten.
Ik ben 59 en heb heel veel last van een opgezette buik en kramp. Bij mij is 5 jaar geleden de schildklier weggehaald, sindsdien is het heel erg geworden. Ik heb van de huisarts schildklierhormoon gekregen, maar ik heb last van verstopping en darmgassen, vooral in de avond, na de avondmaaltijd. Ik neem twee keer per dag 1 zakje Molaxole. Ik eet volkorenbrood 2×2 sneetjes=4 p/d en een stuk fruit en avondmaaltijd (rijst of pasta ook brood). Ik drink 2 tot 3 liter. Wat kan ik hier aan doen? Mijn huis arts zegt dat er niet veel aan te doen is. Ik moet ermee leren leven… Tegen de pijn in mijn buik heb ik colofac MR 200 mg 2-3 maal daags van de arts gekregen. Maar de buik is heel erg opgezet, mijn broeken passen soms niet eens. Graag een reactie.
Ga voedselsplitsing toepassen. D.w.z eet geen eiwitten en koolhydraten meer in dezelfde maaltijd. Dat voorkomt vooral een opgeblazen buik. Zoek info op het internet en zoek naar info geschreven door Dhr. Jan Dries. Groet van mij AnnA.
Hallo,
Graag wil ik meer adviezen van jullie ontvangen over overmatig winden laten. Ik heb al twee maanden heel erg last van winden laten. Het maakt een hard geluid, maar het stinkt niet. Ik schaam me hiervoor, vooral als ik me onder mensen bevind. In afwachting op uw reactie.
Linda
Beste Linda,
Wij kunnen je helaas niet aan meer informatie helpen. Misschien kun je iets met het artikel over darmproblemen op PrettyHealthy…
De hoeveelheid bacteriën in je darmen kan ernstig verminderd zijn door verkeerd voedsel en/of medicijngebruik (o.a. door een antibioticakuur; het woord zegt het al: ‘anti = tegen / biotica = bacteriën). Iedereen kan een probioticakuur doen waarbij het aantal goede bacteriën in je darmen aangevuld wordt. Een heel goede probiotica is die van Metagenics. Je kan deze online bestellen en het kost ca. €8,- voor 30 capsules.
Waar kun je Rifaximine kopen? Ik kan het op internet namelijk helemaal niet vinden in Nederland. Dit medicijn lijkt me voor mij ideaal.
Beste Anoniem,
In Nederland wordt rifaximine verwerkt in het middel ‘Xifaxan’. Dit is een medicament tegen reizigersdiarree wat binnen de Nederlandse grenzen uitsluitend op doktersrecept verkrijgbaar is. Het betreft een relatief heftig antibioticum, dus ik zou je willen aanraden om dit sowieso niet op eigen houtje te gaan gebruiken om winderigheid tegen te gaan. Hopelijk kun je iets met deze informatie.
Groeten, Paul
Ik heb heel veel last van winderigheid als ik uien en prei e.d. eet, zelfs zilveruitjes. Als ik er teveel van binnenkrijg, moet ik na een half uur naar het toilet voor hele zachte ontlasting. Ik ken geen mensen die hier ook last van hebben, maar voor mij is het moeilijk om uit eten te gaan en tegen vrienden moet ik altijd zeggen dat ik niet tegen uien kan, wat vaak op onbegrip stuit, omdat mensen vaak veel uien in gerechten doen omdat het anders niet “smaakt”. Nou zonder uien en met kruiden e.d. maak ik hele lekkere gerechten.
Ik heb het zelfde probleem. Het beïnvloedt mijn leven enorm! Zo kan ik ‘s avonds niet sporten (tenzij ik niets gegeten heb). Kan ook niets met sausjes eten of kwark met muesli en sommige vleessoorten. Ik vind het een ellende! Durf niet op te staan als ik ergens gegeten heb, want je kunt het niet binnenhouden; het komt vanzelf. Als je moet hoesten of zo komt er een wind die erg stinkt. Het duurt uren voordat het weer rustig is.
Ik heb vooral na een maaltijd altijd de eerste 2 uur ontzettend veel last van winderigheid. Als ik het bijvoorbeeld vergelijk met vrienden heb ik het veel extremer. Ik leef nota bene ontzettend gezond. Eet voldoende fruit, weinig zuivel en voldoende groente. Ik sport daarbij 4 keer in de week. Wat veroorzaakt de winderigheid direct na het eten?
Hoi Luuk, Ik heb echt precies hetzelfde als jij, ook altijd na de warme maaltijd. Niet na het eten van een broodje of een cracker overdag, of in ieder geval veel minder. Heb jij er al een oplossing voor?
Hallo. Ik ben Inge en ik heb ook vaak last van winderigheid. Ik ben naar de dokter gegaan en die kon mij niet helpen. AUB kan iemand mij helpen met iets wat echt en zeker werkt? Een middeltje of zo, want ik laat wel 20 scheten per dag of misschien wel meer dan dat. Please help mij!
Ik heb al jarenlang last van stinkende winderigheid, vooral een uur na de warme maaltijd. Ik heb al van alles geprobeerd: zo min mogelijk lactose eten, geen fruit direct na de maaltijd… Maar echt helpen doet niks. Ik heb het idee dat het na het eten van groene groenten erger wordt, maar dan kun je bijna niks meer eten. Verder eet ik vrij gezond en weinig vet. Heeft iemand nog tips voor mij?
Ik heb ‘t zelfde. Ik weet ‘t ook niet meer. Een en al ellende. Nu eet ik niets als ik nog ergens heen moet. En uit eten gaan en daarna stappen of zo dat kan al helemaal niet!
Weten jullie al waar het aan ligt? Ik heb namelijk precies hetzelfde probleem helaas!
Goed artikel, goede tips! Ik ben 8 weken geleden bevallen en heb sindsdien stinkende winden. Ik geef borstvoeding. Kan het zijn dat hormonen hierin (ook) een rol spelen? Ik eet bijna elke dag voor ontbijt muesli met rozijnen/krenten, noten en magere yoghurt. Ik kan me niet herinneren dat dit in het verleden stinkende scheten heeft veroorzaakt, maar wellicht is deze combi ook een oorzaak. Verder is mijn eetpatroon nagenoeg hetzelfde gebleven. Dus, kunnen hormonen ook een rol spelen bij stinkende winden of is het misschien het ontbijt? Dank alvast!
Hey, Ik begin de morgen altijd met een volledig platte buik, maar tegen de avond staat die hard en voel ik echt het opgeblazen gevoel. Ik heb al koolzuurhoudende dranken, ui en knoflook vermeden, maar alle producten zoals hierboven vermijden gaat mij iets te ver. Ik heb aandacht voor een gezonde voeding en heel veel van deze producten behoren nu eenmaal tot een gezonde voeding. Dan maar een dikkere buik denk ik zomaar? Mijn vraag is eigenlijk voor wat die medicatie of homeopathische middelen juist dienen? Betere vertering, minder gasvorming door die bacteriën… En kan je deze middelen wel levenslang innemen? Iemand ervaring hiermee en helpt het echt?
Ik heb last van winderigheid en ik schaam me er best wel voor. Ik weet alleen nog steeds niet waar het door komt, want ook alle tips die u geeft hebben geen toepassing op mijn situatie. Welk medicijn is het beste in dit geval (18 jaar)?
Ook ik heb last van winderigheid en schaamde mij hier vaak voor. Het ondergoed van Deoest, die geuren absorbeert, heeft mijn sociale leven gered. Gewoon weer gerust op een verjaardag zitten of een etentje hebben. Het kan gelukkig weer. Tot dusver de enige Nederlandse winkel die ik heb kunnen vinden die ze heeft is Inodorestore. Ze zijn wel duur, maar het is het me waard.
Een heel goed middel is de Artisjok Capsule van De Tuinen. Het nadeel is wel dat je ze iedere dag moet innemen.
Ik heb al enkele jaren last van spastische darmen, maar nu ik voor power training een proteïnepoeder drink, heb ik nog meer last van winderigheid. Zou dit met tabletten ook zo zijn? Ik denk dat het ook door de melk komt. Heeft er hier iemand ervaring mee?
Beste Kris, Eiwitshakes en -supplementen bestaan nagenoeg altijd uit melkeiwit (whey en/of caseïne) Deze eiwitten zijn deels opgebouwd uit de aminozuren cysteïne en methionine. De kans dat winderigheid toeneemt is door eiwitpoeder is dus zeer aannemelijk, al helemaal als je toch al darmproblemen hebt. Bovendien kan Spastische Darm Syndroom verband houden met een zuivelintolerantie of zuivelallergie. in dat geval zul je extra veel last ondervinden van een eiwitshake bestaande uit melkeiwitten, des te meer als je ze ook nog eens oplost in melk. Hopelijk heb je iets aan deze info. Groeten, Paul
Ik drink een kleine liter vers sinaasappelsap per dag. Kan het zijn dat daar winderigheid van komt? Ze meuren trouwens ook nog eens!
Beste David, Elke dag een liter sinaasappelsap zorgt voor een flinke hoeveelheid fruitsuikers, dus je winderigheid zou daar best verband mee kunnen houden. Maar matiging en afwisseling zijn hoe dan ook goede principes. Hoewel er veel goede voedingsstoffen in vers sinaasappelsap zitten, is het ook behoorlijk calorierijk en bovendien heeft je lichaam niks aan zulke grote hoeveelheden van dezelfde stoffen. Veel te eenzijdig als je het mij vraagt. Groeten, Paul
Beste, Ik heb last van winderigheid in de vorm dat ik de scheten niet kan laten en de wind dus in mijn darmen enorme pijn veroorzaakt, tot aan mijn borstkas toe. Soms lijkt het of mijn borstkas uit mekaar wil splijten. Ik neem af en toe Dulcogas in, een nieuw middel en dit helpt wel, maar ik kan toch niet elke keer medicatie nemen als ik zulke winderigheid heb die niet wil loskomen!? Is hier iets anders aan te doen?